武成玉还是天未亮就起身练习牛马桩，这些日子从未间断。冬练三九，夏练三伏，环境改变人，前世的他爬山都嫌累，何曾有过如此勤力，
牛马桩第一式当牛做马自两个月前已经练成，接下来还需要每天练习，直到全身筋骨完全蜕变，按照竹简说明，这一式起码要修炼两年，还有很大的提升空间。
现在的武成玉，个子比在固山时提高了半个头，两个膀子也有一百多斤的力道，要知道他现在才刚满11岁，关键是牛马桩提升本身力量是从修炼第三式才正式开始，现在力量的提升全来自筋骨的不断强健。
他现在着手练习的是第二式，牛高马大，也许在古人眼中，身材高大才是力量的象征，这一式的作用主要是提高身高扩大骨架，并且增强筋腱的伸缩度。
武成玉双腿跟腱明显增加了，并且通过内视可以清楚的看到自己的骨骺线，按照后世的常识，人体的骨骺线决定着身高的增长，骨骺线闭合则身高增长停止。
而修炼牛高马大，可以有效的控制骨骺线，最大限度的延缓闭合速度，这已经算是违反人体基本的生长规律了。
理论上，牛高马大练成后，可以维持骨骺线的开合状态，也就是说，保证营养足够的情况下，武成玉就算是长到可以低头俯视姚铭都没问题，当然这只是一种设想。
武成玉的理想状态是当身高达到185左右，就控制骨骺线闭合，在南宋江南地区这样的身高已经可以算作巨汉。
他愈是修炼牛马桩就愈发觉得这门外功的神奇之处，对于人体的改造近乎于神迹。
除了牛马桩，他的龟孙法也愈发熟练，这个功法的神奇之处必须要大成才能体现，修炼难度比牛马桩大的多，现在的武成玉已经可以在清醒状态下一直保持龟孙法的呼吸方式。
具体效果在于他的体力得到大幅增长，气息悠长，且体力恢复速度加快，往常修炼一个时辰就筋疲力尽，现在他的体力在不考虑过度修炼损伤筋骨的情况下，修炼整整一个上午都不在话下。
按照竹简的告知，他现在睡眠状态下，龟孙法还是只能维持很短时间，还没有形成完整的肌肉记忆，可就是这很短时间也足以让他很快进入深度睡眠，每天早上起来都神采奕奕。
想要每天行走坐卧睡眠完全维持龟孙法，起码还要一年时间，武成玉对练成之后的效果抱有极大期望。
但这几个月，除了早上